Хронический стресс, спешка, огромный поток информации, политическая и экономическая нестабильность — все эти факторы вызывают чувство неопределенности и беспомощности, внутреннего напряжения и нервозности. Если человек находится длительное время в состоянии повышенной тревожности – это истощает ресурсы его организма. Чтобы сохранить своё психологическое здоровье и оставаться в ресурсе соблюдайте следующие рекомендации:
1. Соблюдайте режим сна и отдыха. Спите не менее 8 часов. Перед сном в течение 15-20 минут слушайте музыку со звуками природы, медитируйте.
2. Делайте перерывы в работе и учёбе. Переключайтесь с одного вида деятельности на другой.
3. Постарайтесь соблюдать баланс в получении информации. Ограничьте общение с людьми, распространяющими панику.
4. Больше общайтесь со своими близкими, делитесь с ними своими переживаниями, интересуйтесь их жизнью, помогайте.
5. Выражайте себя через творчество. Рисуйте, пойте, танцуйте, вышивайте, лепите. Любые занятия творчеством помогут вам улучшить своё настроение и успокоиться.
6. Больше гуляйте на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Во время прогулок старайтесь полностью переключать своё внимание на зелёный ландшафт. Какие деревья вас окружают? Какие вы чувствуете запахи? Какие ощущения и чувства у вас возникают на природе? Постарайтесь совершать такие прогулки ежедневно или несколько раз в неделю.
7. Добавьте в свою жизнь положительных эмоций. Смотрите фильмы, вызывающие на вашем лице улыбку и смех. Читайте любимые книги, слушайте красивую музыку.
8. Занятия спортом и физической культурой приветствуются. Делайте то, что вам доступно. Ходьба, бег, утренняя зарядка или посещение тренажёрного зала помогут сбросить негативные эмоции и снизить состояние тревожности. 9. Отдыхайте. Планируйте заранее свои выходные. Это может быть выезд на природу, культурно-массовые мероприятия, встреча с друзьями